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“中年发福”是一把杀猪刀!好多慢性病都因为它!

2017-11-13 10:48:55 来源: 必赢亚洲www565net-【www.565.net】-必赢亚洲官网登录入口 标签:慢性病;中年

中年发福不是“富态”,那是身体亮起的黄灯,提醒你,该甩肉啦!

体重超标是慢病之源

美国哈佛大学研究发现,超过正常体重水平,每增加10斤体重,糖尿病风险增加30%、高血压风险增加14%、心血管病风险增加8%、肥胖相关癌症风险增加6%、不吸烟者死亡率风险增加5%。

研究还发现,体重指数每增加1个单位,心血管病风险增加35%,死亡风险增加9%。

原因一:越来越懒

你可能听过这样一种说法:中年发福是因为身体代谢慢了。然而,事实上它要归结为一个简单而又多变的事实:那就是上了年纪之后,我们会变得越来越懒,不爱运动。

方法:消耗热量的最佳方式是运动

不论是什么运动,例如爬楼梯、从办公桌起身去泡咖啡以及去上瑜伽课等,都是消耗能量的活动。

中医认为:行走为 “百炼之祖”,坚持行走可以畅通经络气血,通利关节,调节脏腑功能。美国《护理健康研究》称,每天行走1小时,对2型糖尿病有 50% 的预防效果。

与此同时,行走可以缓解紧张情绪、释放身心,还可以美容塑身,改善失眠状态,预防“三高”、脂肪肝、骨质疏松、乳腺癌等健康问题。每天日行一万步,走起!